みんなが知らない高校生の筋トレ継続の意外なコツとは？

神様の家へようこそ！

「やる気はあるけど、気づいたら三日坊主になってる」「勉強が忙しくてできない」「時間がない」

そんな方に朗報！

簡単かつ効果が期待出来る筋トレメニューを紹介したいと思います。

期間を決めその期間内で頑張る

人間は怠けて生きる生き物です。

だから、楽な方を選ぶのは当たり前なのです。

最初から期間を決めずに長期的にやろうとするから続かない人が多いんです。

そこで！

1ヶ月法というものがオススメです。

(自分で作りました)

1ヶ月法とは、1ヶ月だけガッチリ頑張ってみて、その後の自分の身体の変化によって続けたくなるという方法です。

1ヶ月だけなら、続けれる方も多いのでは無いでしょうか？

メニューは、主に「脚・背中・胸」を中心に、週3~5回を目安にジムに通います。週3回の場合は「脚・背中・胸」、週5回の場合は「肩・腕」を追加するといいでしょう。

なぜ「脚・背中・胸」が中心かと言いますと、「BIG3」と呼ばれる種目があるからです。

BIG3とは、その名の通り大きな種目3つのことで、これをやっておけば筋トレをしたことにはなります。

BIG3の種目は、「スクワット・デッドリフト・ベンチプレス」なのですが、やり方はネットで調べて下さい笑

具体的なメニューは、

月曜日 背中

火曜日 肩

水曜日 胸

木曜日 腕

金曜日 脚

といった感じです。 

わからないことがあれば、コメントをして頂ければお答えします！