これさえ知っておけばダイエット100%成功！正しいダイエットの方法

神様の家へようこそ！ 

皆さんダイエットしたことありますか？

僕はあります(笑)

というか、皆さん1度はしたことあるんじゃないでしょうか？

ということで今回は、確実に痩せる方法を伝授します。

痩せるための方法はただ一つ。

それは

「消費カロリー＞摂取カロリー」

を守ること。

これを守れば、

誰でも絶対に痩せることが出来ます。

ただ、わかっていてもなかなか実行できないんですよね…(笑)

そこで、実行するためのコツを5つ紹介したいと思います。

1.夜食を断つ

夜食は、

人を太らせるために存在しています。(それは嘘)

ですので夜食をしている人はそれをやめるだけでかなり効果が出ます。

夜食をしている人は、

今すぐやめましょう。

どうしてもやめれないという方は、

鶏胸肉を食べるといいです。

2.夕食を抑える

朝食、昼食はガッツリ食べても大丈夫ですが、夕食は食べ過ぎに注意です。

夕食を食べた後は、そのまま家に居て運動しないことが多いですよね？

食べたものはそのまま吸収されてしまいます。

だから夕食はあまりたくさん食べないことです。

たくさんというのは、カロリーのことです。

3.タンパク質をより多く

日本で日常的に食べるものは、炭水化物と脂質が多く、タンパク質が少ないものが非常に多いです。

さらに日本人は、

炭水化物を美味しく頂く天才なんです。

というか、日本の食事の半分以上は炭水化物です。(笑)

白米･パン･麺類、その他もろもろ

日本には本当にたくさんの種類の炭水化物があります。

ですので、日本人が糖尿病の割合が多いのも納得ですよね...(´･ω･`)

皆さんも

炭水化物の摂りすぎには要注意です！

4.適度な運動

「運動しなきゃ！」
そう思っても、なかなか続かないのが事実...(笑)

そんな時は！

「通勤･通学」に混ぜちゃえばいいのだ〜

「通勤･通学」をしていない人は、専業主婦位ですよね？

ほとんどの方は、「通勤･通学」していると思います。

ですので、電車を使わずに歩いたり、徒歩で目的地まで向かうなど簡単なことをするだけでも毎日するとかなり効果が期待出来ます。

いかがでしょうか？

どれもこれも簡単なものばかりなので、少し痩せたいなぁ〜と思っている方は上の事を気をつけて生活してみてください